Ma sélection d’huiles essentielles pour les sportifs
Salut tout le monde ! 🌿
Aujourd’hui, plongeons dans le monde du sport… 💪🏃♀️
Entre nous, je ne me considère pas comme une grande sportive et pendant très longtemps, je pensais même que je n’aimais pas ça 🙅♂️. Mais quand on trouve une pratique pour laquelle on trouve du plaisir, ça change tout ! 🤗
La semaine dernière, j’ai eu droit à une séance assez intensive, et des petites courbatures sont venues me chatouiller assez rapidement. 😫
Du coup je me suis dit que ce serait pas mal d’avoir à portée de main un kit d’urgence pour ces petits bobos 🤕 qui peuvent survenir pendant les activités physiques.
Et la bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas besoin d’être un expert du crossfit ou de préparer un marathon pour tirer parti des huiles essentielles et des mélanges dont je vais vous parler.
L’huile anti-bobo par excellence
Contre toute attente il ne s’agit pas d’une huile essentielle, mais d’un macérât huileux : le macérât d’arnica ! 🌼
📍Petit rappel sur ce qu’est un macérât :
Le macérât huileux est obtenu par macération d’une plante dans une huile végétale, telle que l’huile d’olive ou l’huile de tournesol. Cette méthode d’extraction permet aux composés de la plante de se diffuser dans l’huile, créant ainsi un macérât riche en principes actifs.
Pourquoi Choisir le Macérât d’Arnica ? 🤔
- Anti-inflammatoire : Le macérât d’arnica est réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires. En application cutanée, il réduit l’inflammation liée aux douleurs musculaires, aux entorses, aux ecchymoses et autres blessures sportives. Il agit en limitant les inflammations dans les tissus.
- Analgésique : Il possède des propriétés analgésiques, ce qui signifie qu’il soulage la douleur. Il est couramment utilisé pour atténuer les douleurs musculaires et articulaires.
- Effet Apaisant : Le macérât d’arnica calme les irritations cutanées et inflammations. Il soulage les démangeaisons, les piqûres d’insectes et les irritations cutanées mineures.
- Amélioration de la Circulation : En massant régulièrement avec le macérât d’arnica, vous favorisez une meilleure circulation sanguine locale, contribuant ainsi à la guérison des tissus.
- Réduction des Ecchymoses : Il accélère la résorption des ecchymoses en aidant à décomposer les caillots sanguins sous la peau, facilitant leur élimination rapide. C’est un produit qu’on utilise énormément tout-petits, pour son efficacité dans la limitation de l’apparition des bosses après un choc. 🤕
Le macérât d’arnica est une huile anti-bobo par excellence, un indispensable dans votre trousse d’aromathérapie 🧰.
Et son avantage majeur est qu’il peut être utilisé seul en cas de contre-indication aux huiles essentielles, offrant ainsi une option sûre pour le soulagement des douleurs. Alors, n’hésitez pas à l’inclure dans votre trousse d’urgence pour être prêt à affronter les petits bobos qui peuvent survenir à tout moment ! 🌿💪
Quelques huiles essentielles utiliser en cas d’effort intense ou de blessure ?
Mon objectif n’est pas de vous proposer une liste de 10 huiles essentielles que vous n’utiliserez pas. Au contraire je préfère cibler celles qui sont pour moi les plus pertinentes, cependant je vous recommande d’être vigilants sur les précautions d’emploi.
🌼 Huile essentielle d’hélichryse italienne :
Il est important de noter que l’hélichryse italienne est particulièrement reconnue pour ses propriétés anti-hématomes, en faisant un choix idéal pour traiter les ecchymoses, les coups et les chocs 🤕. Cette capacité à réduire la formation d’hématomes en fait une huile essentielle précieuse à avoir sous la main, notamment pour les sportifs.
⚠️Cependant, il est essentiel de prendre en compte certaines contre-indications. L’huile essentielle d’hélichryse italienne est déconseillée pendant toute la grossesse, ainsi que pour les bébés et les jeunes enfants. De plus, si vous suivez un traitement anti-coagulant, il est impératif de consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser cette huile essentielle.
🌿 Huile essentielle de gaulthérie couchée :
Cette huile est réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Elle peut être votre alliée en cas de douleurs musculaires et articulaires.
❌ Cependant, il est important de noter que l’huile essentielle de gaulthérie couchée comporte quelques précautions d’utilisation. Elle est interdite pour les enfants de moins de 7 ans et les femmes enceintes. De plus, sa molécule principale est le salicylate de méthyle, qui est le composé de l’aspirine. Par conséquent, elle est déconseillée aux personnes allergiques à l’aspirine.
🍃 Huile essentielle de menthe poivrée :
La menthe poivrée, avec sa fraîcheur vivifiante et ses propriétés analgésiques, est un atout précieux pour apporter un soulagement rapide aux zones affectées par des douleurs musculaires ou articulaires 💪. Son effet rafraîchissant peut être particulièrement apaisant après une séance d’entraînement intense.
⚠️ Il est recommandé d’éviter son utilisation chez les enfants de moins de 6 ans. Et, si vous avez des antécédents de troubles convulsifs, il est préférable de ne pas utiliser la menthe poivrée, car elle peut aggraver ces conditions.
De plus, veillez à ne pas appliquer cette huile sur une peau déjà lésée ou irritée, car cela pourrait entraîner une sensation de brûlure ou d’inconfort. Pendant la grossesse et l’allaitement, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée, car son effet sur ces situations spécifiques peut varier d’une personne à l’autre.
Mélange « Urgence » pour blessure mineure
En cas de blessure mineure, comme une entorse, nous vous proposons un mélange « Urgence » 🆘 que vous pourrez utiliser en cas d’entorse de foulure ou même d’hématome ou d’ecchymose :
Matériel et instructions :
- 1 flacon en verre ambré de 10 ml avec pipette
- 1,5 ml (environ 30 gouttes) d’huile essentielle d’hélichryse italienne
- 0,5 ml (environ 10 gouttes) d’huile essentielle de menthe poivrée
- 8 ml de macérat huileux d’arnica
Dans le flacon, ajoutez les huiles essentielles d’hélichryse italienne et de menthe poivrée. Complétez avec le macérât huileux d’arnica, en laissant un espace pour agiter le mélange.Refermez soigneusement le flacon et agitez doucement pour bien mélanger.
Utilisation :
Avant utilisation, assurez-vous que la zone blessée est propre et sèche.
Appliquez une petite quantité du mélange « SOS » sur la zone affectée, en effectuant des mouvements doux et circulaires.
Répétez l’application au besoin.
Mélange « Confort » Musculaire et Articulaire
Pour soulager les douleurs musculaires et articulaires 🏋️♀️, je vous propose un mélange « Confort » à base d’huile essentielle de gaulthérie et de macérat huileux d’arnica :
Matériel et instructions :
- 1 flacon en verre ambrée de 30ml
- 4,5 ml (environ 90 gouttes) d’huile essentielle de gaulthérie couchée
- 25,5 ml de macérat huileux d’arnica
Dans le flacon en verre, mélanger l’huile essentielle de gaulthérie couchée avec le macérat huileux d’arnica.Refermez soigneusement le flacon et agitez doucement pour bien mélanger les ingrédients.
Utilisation :
Avant utilisation, assurez-vous que la zone à traiter est propre et sèche.
Appliquez une petite quantité du mélange « Confort » sur la zone musculaire ou articulaire concernée, en effectuant des mouvements doux et circulaires.
Répétez l’application au besoin, en veillant à masser légèrement pour favoriser l’absorption.
Si jamais vous avez des questions ou le moindre doute quant à l’utilisation des huiles essentielles, n’hésitez pas à me contacter. Je me ferais un plaisir de vous répondre. 😊
Prenez soin de vous, et à la semaine prochaine ☀️
Angélique